12 روش برای ساختن محیطی شاد - تور سریلانکا

1. روز را بدون استفاده از تکنولوژی های مختلف شروع کنید

بیدار شدن بدون زنگ هشدار تلفن های همراه هوشمند به یک کار غیرممکن تبدیل شده است. سعی کنید بعد از خاموش کردن زنگ گوشی، آن را از خودتان دور کنید. در زمان صبحانه خوردن، ایمیل های خودتان را چک نکنید و قهوه یا چایی خود را بدون گوش کردن به پیغام های صوتی بنوشید. اگر بتوانید صبح را با 30 دقیقه دوری از تکنولوژی شروع کنید، قطعا یک شروع خوب خواهید داشت.

2. هر چند وقت یک بار از محیط کار خود خارج شوید

نور خورشید می تواند در روحیه شما تاثیرگذار باشد. سعی کنید هر چند ساعت یک بار از محیط کار خود خارج شوید و چند دقیقه ای را در فضای آزاد سپری کنید. نور خورشید باعث می گردد که بدن ویتامین D جذب کند و این کار روحیه شما را بالاتر می برد و باعث می گردد که بهتر کار کنید. اگر کارتان به شکلی است که نمی توانید آن را ترک کنید، سعی کنید آخر هفته به محیط های باز مانند پارک و جنگل بروید.

3. در لحظه روی یک کار تمرکز کنید

وجود شبکه های اجتماعی مانند فیسبوک و تلفن های همراه هوشمند باعث شده که تمرکز روی کارهای مختلف بسیار سخت باشد. باید سعی کنید در هر لحظه روی یک موضوع کار کنید. تمرکز داشتن روی یک فعالیت باعث می گردد که دست به کارهای خلاقانه بزنید.

4. فعال باشید

فعالیت فیزیکی هر کسی فرق دارد. سعی کنید به اندازه مناسب فعالیت فیزیکی داشته باشید. فعالیت های فیزکی مانند ورزش کردن باعث می گردد روحیه شادی داشته باشیم.

5. مدیتیشن کنید

در هر روز مدت زمان مشخصی را برای مدیتیشن کردن بگذارید. در این زمان هیچ کاری نکنید و فکر خود را آزاد بگذارید. در ابتدا انجام دادن چنین کاری بسیار سخت خواهد بود، اما پس از مدتی باعث می گردد که بتوانید به راحتی بسیاری از مسائل را حل کنید.

6. با دوستان و آشنایان خود در ارتباط باشید

سعی کنید با فامیل خودتان از طریق موبایل، شبکه های اجتماعی یا به صورت حضوری در تماس باشید. حتی می توانید با دوستان تان به مسافرت بروید و زمانی را با آن ها بگذرانید.

7. یک فهرست از کارهایی که باید انجام دهید، به وجود بیاورید

فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید را درست کنید و سعی کنید در خاتمه روز آن ها را انجام دهید. البته نباید تمام زمان خود را برای به خاتمه رساندن این کارها صرف کنید چرا که باید انرژی خودتان را برای روز بعد هم نگه دارید.

8. بخوانید و بنویسید

زمانی را برای کتاب خواندن صرف کنید و سعی کنید مطالبی هم بنویسید. نوشتن می تواند درباره موضوعات مختلف باشد. هر روز کمی از افکارتان را بنویسید تا بتوانید احساس خود را بروز دهید. داشتن یک دفترچه خاطرات یا یک دفترچه یادداشت برای این کار بسیار مناسب است.

9. سرگرمی کنید

بعد از یک روز سخت کاری، بد نیست کمی سرگرمی کنید. سرگرمی کردن از اندازه اضطراب شما کم می نماید.

10. در یک ساعت مناسب بخوابید

هر فرد با یک اندازه خوابیدن می تواند یک روز خوب داشته باشد. برای این کار باید سعی کنید در ساعت مناسبی بخوابید. روزانه بین 7 تا 8 ساعت بخوابید تا بتوانید با انرژی بیشتری کارهای خود را انجام دهید.

11. منظم باشید

در طول روز 15 دقیقه زمان برای مرتب کردن محیط کار خود بگذارید. البته شاید این کار کمی بیشتر از 15 دقیقه یا حتی کمتر از آن موقع ببرد.

12. زمانی را برای خاتمه دادن به کارهای خودتان در نظر بگیرید

اگر قرار نیست که در آخر هفته کار کنید، هیچ کاری را انجام ندهید. ناتمام گذاشتن کارها ممکن است راحت نباشد ولی باید بین کار و زندگی شخصی خودتان حد و مرزی به وجود بیاورید. داشتن زندگی شخصی شاد باعث می گردد که در محیط کار هم شاد باشید.

منبع: Inc